Lesstijlen
Namasté en welkom,
Bij 2060flow kan je lessen volgen in de studio : Yogashala (Antwerpen Zuid) & Het Oude Badhuis (Antwerpen Noord).
Sommige lessen zijn hybride dus ja kan ook gewoon mee flowen vanuit jouw living. Hieronder een overzicht van de lesstijlen.
Staat er geen enkel lesje op het programma wanneer jij je yogamat wil uitrollen, check het 2060flow YouTube kanaal. De lessen zijn in het Nederlands of een mix NL/EN.
nieuwe yogi
Absolute beginner? Welkom!
Klein gelukje: yoga is niet alleen voor lenige, atletische en/of zweverige types. Op de mat maakt het niet wat je wel of niet kan. Yoga helpt je voelen wat goed is voor jou om zo de beste versie van jezelf te worden. Yoga maakt je soepel, lenig, sterk en ontspannen. Bij 2060flow kan je yogalessen volgen in kleine groep of individueel & altijd met een persoonlijke aanpak. Ik help je graag obstakels overwinnen en buiten je comfortzone te treden. Regelmatig zijn er speciale reeksen voor beginners. Natuurlijk kan je ook steeds instappen in een standaard groepsles, we werken met veel opties zodat je de les op jouw manier kan volgen.
Meer weten over de voordelen van yoga? Kijk eens bij ‘OVER’
Weet je niet welke les bij je past, bekijk de lesstijlen hieronder even.
Twijfel je of yoga iets voor jou is? Heb je nog vragen? Laat het weten.
yin yoga – rustig
Vertragen, onthaasten, ademen, loslaten…
Een langzame les waarin houdingen 3 tot 5 minuten worden aangehouden, na elke asana volgt een counterpose (echo) waar we het effect al voelen.
Deze yogavorm werkt vooral in op ons bindweefsel (fascia) dat overal in het lichaam aanwezig is en als een soort spinnenweb de verbinding maakt tussen, cellen, gewrichten, spieren, ligamenten, zenuwen, organen,…
Je verzacht en staat meer open om emoties mindfull te benaderen.
Stagnatie van energie en blokkades (fysiek, mentaal en emotioneel) kunnen zo worden losgemaakt. Yin is complementair met actieve yogavormen zoals Vinyasa maar staat ook op zichzelf. Er ontstaat extra ruimte in lichaam & hoofd met als extraatje : exit slaapproblemen.
Yin Yang YOga – waarom kiezen?
Deze les verenigt het beste van 2 werelden, het is een blend van 2 polen, we zoeken de balans tussen pittig en meditatief, energie en rust, kracht en flexibiliteit.
Yin = ontspannend, verstillend, verkoelend, introspectie.
We werken aan de flexibiliteit van onze gewrichten en bindweefsel & blijven langer in een houding.
Yang = kracht, energie, warmte, beweging
We versterken onze spieren & laten de energie door ons bloed en lichaam stromen.
Luister naar je lichaam en de rust in je hoofd.
Vinyasa – actieF (yang)
Vinyasa Flow Yoga: een actieve les met zonnegroeten en veel variatie in de bewegingen. De houdingen volgen elkaar op, met veel vrijheid en dynamiek, om je voor te bereiden op de belangrijkste asana van de les. We flowen op het ritme van onze ademhaling in creatieve, vloeiende bewegingen.
Vinyasa all levels = een pittige & actieve les.
Flow ritmisch door de asana’s in deze dynamische yogavorm. Daag jezelf uit met respect voor je lichaam (We werken met veel opties, geschikt voor beginners en gevorderden).
Vinyasa slow flow = een rustige variant van all levels.
We werken aan hetzelfde thema maar we bewegen iets trager, op een ready-for-the-weekend ritme.
core stability yoga FLOW – ActieF
Je core vormt de kern van je lichaam. Stabiliteit in je centrum helpt om je romp gecontroleerd te bewegen. Sterke buikspieren zorgen voor een strak buikje, verbeteren je lichaamshouding en beschermen je rug. Deze les is een combinatie van vinyasa en coreverstevigende houdingen.
Een sterk centrum maakt je mentaal en fysiek sterker. Op emotioneel vlak is je core (3de chakra Zonnevlecht) de plek die je kracht geeft om met tegenslagen & uitdagingen in je leven om te gaan. Het is niet ons doel om een sixpack te kweken, We versterken onze core op een zachte manier. Ideaal om rugproblemen te verminderen.
In deze les werken we aan oppervlakkige en diepliggende buikspieren, we geven ook aandacht aan rug- en beenspieren.
corporate yoga – Yoga op het werk
Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers ontspanningsmomenten aan, met reden!
Een regelmatig yogamoment (20 tot 60min) zorgt voor minder stress, betere concentratie & meer out of the box denken. Er zijn verschillende mogelijkheden. De lessen zijn standaard in het Nederlands of Engels (Frans mogelijk op aanvraag)
- fysiek in uw bedrijf of op locatie
- virtueel via zoom of livestream Yoga-on-line
- focus op lichaamsbewustzijn, zithouding, losmaken van specifieke probleemzones (rug, nek, schouders, heupen,…), combinatie stretch met core stability oefeningen (minder rugproblemen), target probleemzones in uw bedrijf (versterken rug/mindfull yoga,…)
Prive lessen
One-on-one, yoga in duo of in kleine groepjes, op regelmatige basis of eenmalig, your place or mine, life of via ZOOM…
In een privé yogamoment is de les volledig op jouw noden / interesses aangepast. Tijdens een korte voorbespreking bepalen we de inhoud zodat je op jouw me-time moment volledig in de flow kunt komen. Zo krijg je yoga op jouw ma(a)t.
De mogelijkheden zijn legio. Voel je je onzeker in groep?
Verjaardagsyogamoment kado doen? Plan je een citytrip in Antwerpen en wil je jouw yogamoment niet missen? Vrijgezellenyoga? Bedrijfsevent, …
yoga op maat
Yoga is er voor iedereen, een paar voorbeelden van lessen voor een specifieke doelgroep
- stoelyoga of matyoga voor senioren
- yoga met kernwoorden voor anderstaligen
- yoga voor burn outs, depressie, traumaverwerking
- yoga voor rugproblemen
- verslaving issues? een verslaving is een vlucht & yoga is stilstaan
- actieve sporter op zoek naar balans ivm lenigheid
Wil je graag kennismaken tijdens een vrijblijvend gesprek?
Praktische info
Hier enkele van de meest voorkomende vragen (FAQ).
Vind je daar ook geen antwoord? Aarzel dan niet om ons te contacteren via email.
WELKE LES IS GESCHIKT VOOR MIJ
Bekijk even onze pagina ‘LESSTIJLEN’ zo krijg je een overzicht van de soorten yoga die je bij 2060flow kan volgen.
WAT IS DE PRIJS VAN EEN YOGALES + BANKREKENINGNUMMER?
Rekening nr BE 72 0689 0837 4816 (BIC-code GKCCBEBB)
Carina Van Raemdonck
Dambruggestraat 216
2060 Antwerpen
GROEPSLESSEN LIVE OP BEIDE LOCATIES(YOGASHALA & HET OUDE BADHUIS) of VIRTUEEL LIVE ON LINE (ZOOM)
– proefles 10 euro (enkel voor nieuwe yogi’s bij 2060flow, indien je binnen 4 weken een 10beurtenkaart aanschaft krijg je 1beurt gratis)
– drop in les 13 euro
– 10 beurtenkaart 110 euro (6 maand geldig)
– maandkaart 70 euro (onbeperkt, niet verlengbaar)
– abonnement 3 maanden 179 euro (onbeperkt)
_ jaarabonnement 699 euro (onbeperkt)
Een jaarabonnement is maximum 2 keer met 2 weken verlengbaar ivm je vakantie.
Bij een langdurige blessure is verlenging mogelijk na schriftelijke informatie binnen de 2 weken na aanvang + voorlegging van een doktersattest.
De beurtenkaart, maandkaart en abonnement zijn geldig voor yogalessen op beide locaties & voor livestreaming (ZOOM). Beurtenkaarten en abonnementen zijn onder geen enkele voorwaarde terugbetaalbaar.
PRIVELESSEN one-on-one / duo / klein groepje (max. 4 yogi’s)
75 euro/les (60min)
4 beurtenkaart 240 euro (10 weken geldig)
CORPORATE YOGA
Prijs op aanvraag
YOGA OP MAAT
Prijs op aanvraag
SOCIALE SECTOR
Yoga aangepast aan de doelgroep, prijs op aanvraag
NIEUWE YOGI, WAAR MOET IK REKENING MEE HOUDEN?
Heb je altijd al eens YOGA willen proberen maar ben je niet zeker of het iets voor jou is?
Of ben je nieuw bij 2060flow? Je bent zeer welkom!
Kom je voor de eerste keer? Kom dan iets eerder zodat we even rustig kunnen kennismaken.
Yoga is niet alleen voor lenige, atletische of zweverige types. Het is voor – bijna – iedereen toegankelijk. Er zijn zoveel verschillende mensen met allerlei soorten lichamen. Afhankelijk van jouw specifieke situatie zijn bepaalde lessen of een individueel traject misschien aan te raden.
Check welke les geschikt is voor jou in de verschillende lesstijlen.
Heb je nog vragen? Laat het weten.
Een proefles kost 10 euro, als je nadien een 10 beurtenkaart of abonnement aanschaft wordt dit van de prijs afgetrokken.
WAAR WORDEN DE YOGALESSEN GEGEVEN?
YOGA IN CORONATIJDEN. WELKE MAATREGELEN GELDEN IN DE YOGASTUDIO?
KOM NIET NAAR DE LES WANNEER JE ZIEK BENT
Ben je verkouden ? Doe mee vanuit jouw bubbel met de LIVESTREAM (ZOOM).
LIVE-ONLINE-YOGA. HOE LOG IK IN OP DE LIVESTREAM VIA ZOOM?
Wil je meedoen met de virtuele lessen?
Kies een rustig me-time plekje & leg je yogamat en props klaar (dekens, bolster of kussen(s) & yogablokken)
Zorg dat je vanop je mat je scherm kunt zien. Neem de tijd om in te tunen.
Praktisch :
Wanneer je via MOMO boekt krijg je 30minuten voor aanvang een mail met de link van de les.
Er staat ook een link naar spotify zodat jij de playlist van de les kan gebruiken.
Toch geen mail ontvangen ? Klik in het uurrooster op de welkom pagina op de les van jouw keuze,.
De link opent +- 10minuten voor aanvang van de les, alles gaat automatisch, volg de prompts op je scherm :
Opgelet : Heb je geen ZOOMaccount ? Om last minute stress te vermijden maak vooraf een (gratis) account aan.
WAT BRENG IK MEE?
Kom met een open mind & draag gemakkelijke kledij. Kleedt je liefst in laagjes omdat je tijdens de les opwarmt en afkoelt.
Alle props : yogamatten, dekens, bolsters en blokken zijn beschikbaar op beide locaties. Reinig de studiomat aub grondig na de les.
Natuurlijk mag je ook steeds jouw eigen spullen meebrengen.
MAG IK ETEN/DRINKEN VOOR / TIJDENS DE LES ?
Het beste beoefen je yoga op een lege maag want soms zit voedsel een beetje in de weg tijdens de asanas.
Eet liefst geen zware maaltijd vanaf 2 uur voor de les. Iets licht kan tot 1 uur voordien.
Indien je toch graag iets van voedsel binnen hebt, experimenteer met een lichte snack (een paar dadels of noten)
Drink genoeg water of thee voor en na de les. Tijdens de les drink je best niet omdat je lichaam dan afkoelt & je jezelf (en misschien de anderen) uit de flow haalt.
WAT ALS IK GEZONDHEIDSKLACHTEN HEB?
De klant verbindt zich ertoe medisch gekeurd en geschikt te zijn om deel te nemen aan het desbetreffende yoga aanbod.
Yoga is voor – bijna – iedereen geschikt, er zijn zoveel verschillende mensen met allerlei soorten lichamen en klachten. Afhankelijk van jouw specifieke situatie zijn bepaalde lessen of een individueel traject misschien aan te raden. Neem vrijblijvend contact op en we zoeken graag samen met jou uit welke mogelijkheden er zijn.
Bespreek deze opties dan zeker nog door met je arts of therapeut.
Ben je verkouden ? Doe mee vanuit jouw bubbel met de LIVESTREAM (ZOOM).
WAT ZIJN DE ALGEMENE VOORWAARDEN VAN 2060FLOW?
2060FLOW behoudt zich het recht om het uurrooster en prijzen, zonder uitdrukkelijke kennisgeving aan te passen.
De beurtenkaarten, workshops, events, drop in lessen, abonnementen, kadebonnen & geboekte shiatsubehandelingen zijn onder geen enkele voorwaarde terugbetaalbaar.
2060FLOW is niet aansprakelijk voor gebeurlijke ongevallen of verwondingen.
De klant verbindt zich ertoe medisch gekeurd en geschikt te zijn om deel te nemen aan het desbetreffende yoga aanbod en/of shiatsumassages te ontvangen.
2060FLOW is niet aansprakelijk voor verlies of diefstal van persoonlijke bezittingen en kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor verlies, beschadiging of diefstal van goederen.
De klant geeft haar uitdrukkelijke toestemming aan 2060FLOW om beeldmateriaal van de klant te verzamelen met het oog op intern en extern gebruik (op de website, sociale media, publiciteit,…).
Video’s
Past het Live (on line) uurrooster vandaag niet in jouw agenda? Geen probleem!
Op je eigen ritme vanuit je living yoga doen is vandaag de dag makkelijker dan ooit.
Rol je matje uit, ga naar YouTube, kies een les en let it go, let it flow.
